Cómo Aliviar el Dolor en la Cervical

El dolor en la cervical puede llegar a ser extremadamente incómodo para cualquier persona.

Además de la dificultad para mover el cuello o la cabeza hacia los lados, el dolor cervical obstaculiza la realización de los quehaceres diarios y, muchas veces, por no saber cómo tratarlo, puede empeorar la situación.

La anatomía del cuello y del hombro puede dejar esta área más vulnerable al dolor debido a los muchos huesos, nervios, venas y ligamentos que allí se encuentran.

Situaciones como la mala postura al sentarse delante del ordenador, dormir con una almohada muy alta, cargar un objeto pesado o, incluso, un accidente, pueden llevar a algún tipo de enfermedad en esta zona del cuerpo.

Cómo aliviar el dolor en la cervical rápidamente

Los tratamientos para el dolor en la cervical consisten en fisioterapia y medicamentos.

Generalmente, el dolor cervical de tipo muscular o postural se cura con el tiempo (en algunos días o algunas semanas).

Veamos entonces algunas maneras de aliviar el dolor en la cervical rápidamente:

1- Descansar el cuello

descansar el cuello

El cuello es responsable de sostener la cabeza, cuando sufre una lesión es necesario el descanso inmediato para una buena recuperación.

Para ello, debe acostarse de espaldas y tratar de relajarse. Dejar sus actividades del día hasta la recuperación total, si practica ejercicios físicos evite levantar peso.

Busque intercalar su posición, aprovechando para levantarse y hacer algún movimiento con el cuello, para no debilitar el músculo.

2- Tomar analgésicos

Hacer uso de medicamentos que no necesitan prescripción médica puede ser una de las primeras reacciones de alguien con dolor cervical.

En este caso, los más indicados son los analgésicos, responsables de disminuir el dolor, entre los más comunes están Paracetamol y Tylenol.

Usted puede combinarlos con el uso de anti-inflamatorios que ayuden a reducir la inflamación cervical, como el ibuprofeno o el naproxeno. Pero siempre, la mejor decisión para estos casos, es recurrir a la consulta médica.

3- Hacer ejercicios

dolor en la cervical

Hacer ejercicios con el cuello ayuda a recuperar los movimientos de nuevo. Estos ejercicios deben ser suaves y lentos para poder alargar todos los músculos del cuello.

Intente con estos ejercicios:

  • Mueva el cuello de un lado a otro, y relájese por 30 segundos hasta el siguiente giro.
  • Mueva los hombros hacia atrás y hacia adelante, repitiendo este movimiento 10 veces.
  • Lleve su cabeza hacia cada hombro por lo menos 10 veces cada uno.
  • Recuerde no forzar al practicar los ejercicios, haga hasta donde el dolor lo permita. No se olvide de repetir los movimientos antes de dormir y al levantarse.

4- Aplicar hielo en la zona cervical

colocar hielo en la cervical

El hielo reduce la inflamación cervical responsable de la causa del dolor. Para ello, haga una compresa con hielo y con la ayuda de una toalla colóquela en el cuello por un máximo de 10 minutos.

Este procedimiento debe realizarse en las primeras 24 horas.

Una segunda opción es alternar el frío con el calor, dar un intervalo de 30 minutos entre un procedimiento y otro.

Para quienes no les gusta el medicamento oral, hay cremas que tienen el mismo efecto, como la de ibuprofeno. La función de los medicamentos en general es relajar el área del cuello y así dispersar el dolor.

Siga las instrucciones dadas por el farmacéutico o su médico de cabecera para un alivio rápido del dolor cervical.

5- Tomar un baño caliente

El calor mejora la circulación en el cuello y acelera la curación. Tome una ducha caliente si prefiere, o caliente agua en un cubo, moje una toalla en esa agua y colóquela en el área afectada.

Muchas personas que padecen esta dolencia,  se sienten más relajados cuando toman un baño con sal de Epsom. En ese caso, utilice una bañera o un cuenco y llénelo de agua caliente.

Tome 2 tazas de sal de Epsom y sumérjase hasta el cuello por hasta 20 minutos.

6- Hacer masajes en la zona cervical

automasaje en la cervical

Un masaje suave con movimientos circulares en el cuello, cerca de la nuca, puede mejorar el flujo de sangre en la región.

Haga esto durante 3 minutos y descanse. Para suavizar la fricción de su mano con la zona dolorida, utilice cremas a base de arnica.

En la acupuntura, se dice que masajear el lado contrario del dolor causa una gran mejora. Supongamos que el dolor es en el lado izquierdo, en ese caso masajee el lado derecho presionando con la punta del dedo, de forma suave. ¡No cuesta nada intentar!

7- Tratamiento del dolor de cuello con hierbas

Las mezclas a base de hierbas naturales han demostrado una gran eficacia en el tratamiento contra numerosas enfermedades.

Para el dolor en la cervical, sugerimos las hierbas con efecto anti-inflamatorio o analgésico. Busque en casas de productos naturales, hierbas como menta y caléndula, use pomadas a base de garra del diablo y arnica.

8- Mejore su postura

mejorar la postura

Una buena postura evita problemas relacionados con la columna y mantienen el cuello recto, independientemente de la posición en que esté.

Obviamente, tener una buena postura de la noche a la mañana no terminará con el dolor, pero con el tiempo puede servir como una forma de prevención.

Busque cambiar de posición de hora en hora haciendo lo posible para mantener la posición correcta.

9- Dormir en la posición correcta

dormir en posicion correcta

Que una buena noche de sueño es esencial para tener un día provechoso todo el mundo sabe, pero, lo que tal vez algunas personas no sepan, es que hay una manera correcta de dormir que previene y calma el dolor en la cervical.

Los expertos dicen que dormir de lado es la posición más adecuada. Lo ideal es no dormir con una almohada muy alta ni demasiado baja, para no forzar el cuello.

Tenga dos almohadas disponibles, uno para apoyar el cuello y otra para colocar entre las rodillas.

10- Elongaciones

Para aliviar los dolores cervicales es recomendable hacer un elongamiento después de un baño caliente para soltar los músculos tensos. Cuando hace estos elongamientos, sentirá un alivio inmediato.

En este vídeo se muestran ejercicios para aliviar el dolor en la cervical

 

En este segundo video se muestra cómo estirar para aliviar el dolor cervical:

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